Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta thắc mắc uống nước dừa có tốt không, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không. Như bạn đã biết, nước dừa là một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng như nhiều thức uống khác, bạn không nên quá lạm dụng nước dừa. Vậy bạn nên uống nước dừa như thế nào? Bạn uống lúc mấy giờ? Bài viết dưới đây của nesanet.org sẽ chia sẻ tới bạn uống nước dừa có tốt không?
I. Tổng quan về nước dừa
Nước dừa được coi là nguồn cung cấp “thuốc quý” cho cơ thể. Nước dừa rất giàu vitamin và khoáng chất và là một nguồn năng lượng tuyệt vời, giảm nguy cơ mất nước và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Thức uống này cũng là một chất điện giải tự nhiên, không chỉ giúp giải khát, giải nhiệt mà còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và giúp giảm cân. Phụ nữ thường xuyên uống nước dừa có làn da mịn màng hơn, cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa.
Nước dừa được đánh giá là một loại nước có hương vị thơm ngon phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tiêu thụ nước dừa có thể có tác dụng phụ.
II. Uống nước dừa có tác dụng gì?
1. Có thể cải thiện mức đường huyết
Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2, có thể có lợi khi uống nước dừa hàng ngày, ngoài việc giảm lượng carbohydrate và kết hợp nhiều rau và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể đóng một vai trò trong việc giảm lượng đường trong máu (glucose) ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
Tất nhiên, nghiên cứu của con người sẽ là cần thiết để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, nó là một nguồn magiê tuyệt vời, có thể làm tăng độ nhạy insulin và do đó làm giảm lượng đường trong máu.
2. Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận có thể rất đau và thường là kết quả của việc uống không đủ nước. Quá nhiều canxi, oxalat, axit uric (và các hợp chất khác) trong nước tiểu có thể hình thành sỏi nhỏ. Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng có thể biến thành sỏi nếu chúng không kết tinh và uống đủ độ ẩm để các tinh thể không kết dính với nhau.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu (khảo sát những con chuột bị sỏi thận) đã phát hiện ra rằng nước dừa giúp giảm sản xuất các gốc tự do có thể xảy ra khi nước tiểu chứa nhiều oxalate.
3. Hồi phục sau đêm bia rượu
Sau một đêm uống nhiều rượu – bất kỳ đồ uống nào bạn chọn – bạn sẽ muốn uống nước và hydrat hóa để có thể rửa sạch những độc tố đó. Chúng tôi nhận thấy nước dừa giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi hơn nước bình thường.
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và khoáng chất, đặc biệt là kali. Những thứ này sẽ giúp cơ thể ngậm nước và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình chữa bệnh.
4. Có thể thúc đẩy phục hồi sau tập luyện
Nước dừa giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi tập luyện kéo dài, cũng như giúp phục hồi các khoáng chất và chất điện giải quan trọng sau khi uống rượu.
Giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa là một cách tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể sau hơn một giờ tập thể dục. Trên thực tế, hai nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn cho quá trình hydrat hóa sau khi tập luyện so với hầu hết các loại đồ uống thể thao.
III. Uống nước dừa vào lúc nào tốt nhất
1. Vào sáng sớm
Uống nước vào buổi sáng sớm được coi là tốt cho cơ thể. Thành phần của nước dừa có chứa axit lauric giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân. Nước dừa cũng là một thức uống tăng lực rất tốt giúp tinh thần thoải mái khi làm việc và vận động.
2. Uống nước dừa trước hay sau bữa ăn
Một ly nước dừa trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, nước dừa có hàm lượng calo thấp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
3. Trước hoặc sau khi luyện tập
Nước dừa là một thức uống thể thao tự nhiên tuyệt vời giúp cung cấp nước cho cơ thể và tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Ngoài ra, sau khi tập, uống nước dừa có thể bù lại lượng điện giải bị mất trong quá trình tập luyện căng thẳng, giúp chống lại tình trạng mệt mỏi và kiệt sức sau khi tập.
4. Trước khi đi ngủ
Theo Ndtv, uống nước dừa có thể giảm bớt phần nào lo lắng và ổn định nhịp tim. Do đó, uống một cốc nước dừa trước khi đi ngủ có thể làm giảm tình trạng khó chịu và căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ các độc tố có hại, làm sạch đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng và các vấn đề về thận.
5. Khi cảm thấy nôn nao
Có thể bạn chưa biết rằng nước dừa có thể làm giảm tình trạng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Điều này là do nước dừa giúp khôi phục các chất điện giải đã mất và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ cần uống nước dừa để chống lại tình trạng mất nước và táo bón.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là vào buổi sáng trống rỗng. Nước dừa có chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân. Không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh bị đầy bụng, mất ngủ do lợi tiểu. Như vậy qua bài viết chắc hẳn bạn đọc đã hiểu hơn uống nước dừa có tốt không. Hy vọng bài viết trong chuyên mục Cẩm nang sức khỏe sẽ hữu ích đối với bạn đọc!